第5章 七分鐘鍛煉（第1頁(yè)）

　　艾力克斯的解決辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，采用最科學(xué)的辦法，將鍛煉最大效率化就可以了。

　　他在記憶的角落里發(fā)現(xiàn)了一套神奇的體操動(dòng)作，這是二十一世紀(jì)，科學(xué)家研究出來(lái)最有效率的鍛煉方式。只要每天花上7分鐘的時(shí)間，做上十二組動(dòng)作就能夠達(dá)到完美的鍛煉效果。

　　運(yùn)動(dòng)科學(xué)是一門精細(xì)而且有趣的學(xué)問(wèn)，只要掌握了竅門，你很快就會(huì)喜歡上它。

　　高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)通常需要長(zhǎng)跑和進(jìn)舉重房訓(xùn)練，這12個(gè)動(dòng)作只需要利用人的體重、一把椅子和一面墻即可進(jìn)行，它把對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的最新要求，變成了大約七分鐘令人難受的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而這一切都建立在科學(xué)的基礎(chǔ)上。

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是目前科學(xué)家研究出來(lái)，最有效率的運(yùn)動(dòng)，每天只進(jìn)行幾分鐘瀕臨體能極限的高強(qiáng)度訓(xùn)練，使肌肉的分子發(fā)生變化，就堪比跑步或騎車幾個(gè)小時(shí)。

　　科學(xué)家說(shuō)，鍛煉要快速交替，每項(xiàng)鍛煉的時(shí)間可以有30秒；而如果把不舒適的程度分為1到10級(jí)，那么整個(gè)過(guò)程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該在8級(jí)左右。總而言之，運(yùn)動(dòng)的七分鐘應(yīng)該是不舒服的。但好處是，七分鐘后就大功告成了。

　　他在上輩子的時(shí)候，曾經(jīng)嘗試過(guò)這套鍛煉方法，確實(shí)很有效果。當(dāng)時(shí)他是個(gè)宅男，整天坐在電腦前，一動(dòng)不動(dòng)，結(jié)果身體越來(lái)越差。這種科學(xué)鍛煉方法是他在網(wǎng)上找到的，堅(jiān)持了一段時(shí)間，果然身體好了很多，可惜的是他并沒(méi)有堅(jiān)持下去。

　　據(jù)說(shuō)這種鍛煉法如果能夠在兒童時(shí)期開(kāi)始的話，效果能夠發(fā)揮到極致。因?yàn)檫@個(gè)七分鐘鍛煉法是利用人體自身體重來(lái)實(shí)現(xiàn)鍛煉的，隨著人類自身的成長(zhǎng)，體重逐漸的增加，鍛煉的極限也就逐步提升。

　　艾力克斯看上這種鍛煉方法，一個(gè)就是因?yàn)樗ㄙM(fèi)的時(shí)間短，另一個(gè)就是它非常安全。其他各種鍛煉手段都可能會(huì)令身體受到創(chuàng)傷，而這種鍛煉方法卻不會(huì)，而且效果還會(huì)不斷的提高?？梢宰屓梭w生長(zhǎng)得更加完美，令人擁有健美的身材。

　　最終，艾力克斯決定以后就進(jìn)行這種七分鐘鍛煉法，看看他能夠讓身體鍛煉到何種程度。理論上，這種鍛煉方法，可以讓人類的身體自然而然的達(dá)到生理極限。

　　他特意避開(kāi)其他人，找了一間空房間，然后在里面實(shí)施他的計(jì)劃。不過(guò)，當(dāng)他開(kāi)始做第一遍的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)以他四歲孩童的身體去做，有些動(dòng)作不是很規(guī)范，并且還沒(méi)做完就已經(jīng)無(wú)法進(jìn)行下去了。

　　“再來(lái)一遍！”艾力克斯不信自己做不來(lái)那么簡(jiǎn)單的12個(gè)動(dòng)作，這些動(dòng)作單獨(dú)拿出來(lái)的話，都是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可是一旦組合到一起，并規(guī)定在七分鐘內(nèi)做完時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們不是那么簡(jiǎn)單了。

　　每做一次，就是對(duì)自身極限的一次挑戰(zhàn)。艾力克斯?jié)u漸能夠掌握這十二個(gè)動(dòng)作了，每次七分鐘，一天做上幾次，最大限度的開(kāi)發(fā)著自己的身體潛能。

　　剛開(kāi)始時(shí)，艾力克斯還能夠避開(kāi)父母，可是時(shí)間一久，他就發(fā)現(xiàn)這樣做太困難了。再說(shuō)，鍛煉身體，最好是每天定時(shí)去做，保持一定的規(guī)律，讓身體適應(yīng)。

　　為了讓父母接受，艾力克斯打算不再隱瞞。他故意在每天早上七點(diǎn)和晚上七點(diǎn)，都會(huì)去鍛煉七分鐘。

　　“艾力克斯！你這是在做什么？”安吉爾很快就看到了，這個(gè)時(shí)候艾力克斯正在上跳下竄，努力的鍛煉著。

　　“我，我這是在鍛煉身體呀！”

　　“鍛煉身體？怎么都是些很平常的動(dòng)作啊，我看你都流了一頭的汗水呢?！?/p>

　　安吉爾感到有些奇怪，于是追問(wèn)了幾句。艾力克斯就將他準(zhǔn)備已久的說(shuō)法，告訴了她。他說(shuō)，這是在一本雜志上看到的，據(jù)說(shuō)是科學(xué)家研究出來(lái)的一組動(dòng)作，每天堅(jiān)持鍛煉七分鐘，就能夠保持健美的身材。

　　安吉爾也不怎么在意，她知道兒子很聰明，什么東西一學(xué)就會(huì)?？墒牵瑯右仓?，艾力克斯是個(gè)懶蛋，做什么事情都不會(huì)堅(jiān)持很久。

　　當(dāng)晚，巴特從妻子口中得知這件事時(shí)，他笑道：“哈哈，這種鍛煉方法果然很適合你！你做什么事情都不會(huì)超過(guò)七分鐘熱度！”

　　“那是因?yàn)槲也挥闷叻昼娋湍軌蜃龅帽葎e人好！”對(duì)于這種嘲笑，艾力克斯是不會(huì)放在心上的。

　　卡朋特夫婦見(jiàn)到這種情況，他們并沒(méi)有過(guò)多的干預(yù)，對(duì)于他這種獨(dú)特的鍛煉方式也是一笑了之。

　　他堅(jiān)持了一個(gè)多月，這套七分鐘鍛煉很快就看出效果來(lái)，艾力克斯進(jìn)入“模擬記憶”的時(shí)間上限開(kāi)始增加。只是增加得很慢，幾乎是鍛煉了1個(gè)月的時(shí)間才增加1秒鐘上限。

　　“模擬記憶”的上限是他通過(guò)秒表測(cè)算出來(lái)的，每當(dāng)他快要達(dá)到極限的時(shí)候，就會(huì)感到渾身的血液幾乎要停止流動(dòng)一樣。這時(shí)，他就知道能力的極限時(shí)間到了。