第119章 菜鳥拔苗（第2頁(yè)）

晚上回到勉強(qiáng)升級(jí)了設(shè)施的營(yíng)房時(shí)，哀嚎聲此起彼伏，大部分人連彎腰脫下沾滿沙土的作戰(zhàn)靴都變得極其困難，肌肉酸痛到仿佛不屬于自己。

而這，僅僅是最基礎(chǔ)的開始。

深藍(lán)和夜鶯宣布了接下來(lái)13周第一階段的殘酷淘汰計(jì)劃：

第1階段（第1-13周）訓(xùn)練與淘汰大綱：

沙漠環(huán)境下的體能訓(xùn)練（每日4-5小時(shí)）:

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核心耐力與力量：

每日20-30公里全負(fù)重(30kg）行軍將成為常態(tài)。

距離和負(fù)重會(huì)逐步增加，地形會(huì)更加復(fù)雜（引入沙漠山地、峽谷）。

強(qiáng)調(diào)在極限疲勞下的持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力。

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功能性體能：

搬運(yùn)重物（沙桶、水泥墩）、拖帶假人（模擬傷員救援）、團(tuán)隊(duì)扛圓木（重量和距離增加）、匍匐通過(guò)鐵絲網(wǎng)

（后期引入）等實(shí)戰(zhàn)化項(xiàng)目比重加大。

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戰(zhàn)斗體能：

戰(zhàn)術(shù)格斗進(jìn)階（加入更多奪槍、匕首對(duì)抗、多人配合制敵）、巡邏艇基本操作（如果有條件）、基礎(chǔ)攀爬與繩索下降（利用訓(xùn)練場(chǎng)設(shè)施或自然巖壁）。

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環(huán)境適應(yīng)：

在不同沙漠地貌（沙丘、戈壁、鹽堿地）進(jìn)行定向越野、尋找水源、構(gòu)筑簡(jiǎn)易掩體等訓(xùn)練，極度強(qiáng)化野外方位感和生存能力。

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考核標(biāo)準(zhǔn)：

每周進(jìn)行計(jì)時(shí)負(fù)重行軍（25公里30公斤規(guī)定時(shí)間）、功能性體能項(xiàng)目完成度評(píng)估。

任何一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)即面臨警告，累計(jì)警告或關(guān)鍵項(xiàng)目失敗直接淘汰。

武器基礎(chǔ)(每日3-4小時(shí)）:

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R14m步槍: