第三卷 田徑之王 第六十四章 十天時(shí)間，證明自己（第2頁）

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　　國家隊(duì)跳遠(yuǎn)的實(shí)力雖然在世界上不算強(qiáng)，但在亞洲絕對算得上是一流水平了。運(yùn)動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)中，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的國際運(yùn)動健將標(biāo)準(zhǔn)是8米整，國家級運(yùn)動健將的標(biāo)準(zhǔn)則是7。80米，奧運(yùn)會的B標(biāo)是8。05米。

　　如果能跳出7。80米的話，放在奧運(yùn)會肯定是資格賽被淘汰的水平，而放在亞洲的比賽中絕對是有機(jī)會沖擊獎牌的成績，以多哈亞運(yùn)會的成績?yōu)槔?，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目冠軍的成績是8。02米，亞軍是7。88米，季軍是7。85米，而殿軍就已經(jīng)到了7。78米，也就是說在亞運(yùn)會這種級別的比賽中，也就只有三名運(yùn)動員能夠跳過7。80米。

　　十天時(shí)間，從一個(gè)連基本跳遠(yuǎn)技術(shù)都不會的菜鳥，練成一個(gè)能夠在亞運(yùn)會中奪獎牌的運(yùn)動員，任何人都知道這是一個(gè)不可能完成的任務(wù)。所以馬主任覺得，張冠輸定了！

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　　跳遠(yuǎn)由助跑、起跳、騰空和落地這四個(gè)部分組成。

　　張冠本來覺得，對于自己來說，助跑應(yīng)該是最不需要練習(xí)的，但當(dāng)真正開始學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的時(shí)候，張冠才發(fā)現(xiàn)僅僅一個(gè)助跑，里面卻包含著很大的學(xué)問。

　　助跑的目的是讓自己的身體達(dá)到最高的速度，一般男子運(yùn)動員的助跑距離是40米到45米之間，助跑期間的步伐為22步到24步。而具體到每一位運(yùn)動員的時(shí)候，他的助跑距離會更加精確，而助跑的步伐也會是固定的步數(shù)。而實(shí)際的比賽中，運(yùn)動員還需要根據(jù)跑道的松軟程度、氣候的寒冷程度、是順風(fēng)還是逆風(fēng)、體力情況如何等因素來調(diào)整助跑的距離。

　　同時(shí)，對于助跑的起跑姿勢、助跑的加速方式等等也有相關(guān)的技術(shù)要求，其中最關(guān)鍵的就是在最后的幾步助跑當(dāng)中，特別是最后的三步助跑，直接會影響到踩起跳板和之后跳躍的情況，對整個(gè)助跑過程來說尤為的重要。對于一名專業(yè)的運(yùn)動員來說，調(diào)整最后幾步的助跑是最基本的技術(shù)。

　　助跑之后就是起跳，這又分成了上板、緩沖和伸蹬三個(gè)部分，每個(gè)部分都有著不同的力學(xué)特征和具體要求。

　　上板的時(shí)候不能踩過標(biāo)線，這是最基本的要求，而在技術(shù)方面，對于起跳時(shí)著地角度是有要求的；而在緩沖階段，對運(yùn)動員起跳腿踏跳過程中最大屈膝角度也是有要求的；至于伸蹬階段，要盡可能的提高身體重心，這不但對下肢有技術(shù)要求，上肢同樣也有技術(shù)要求。

　　起跳之后是騰空階段，在空中的姿勢主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三種。蹲踞式是最簡單最好掌握的一種姿勢；挺身式難度要比蹲踞式大的多，優(yōu)點(diǎn)是可以較好的控制運(yùn)動員身體在空中的前旋方向，但是不利于獲得好的落地姿勢；而走步式比較有利于身體在空中保持平衡，在落地姿勢控制方面也比較有優(yōu)勢。

　　這三種姿勢各有利弊，雖然越來越多的人都開始使用走步式，但并不代表其他姿勢就沒有人使用，哪怕是在世界上最高水平的比賽中，依然會有運(yùn)動員使用蹲踞式騰空，就比如2008奧運(yùn)會跳遠(yuǎn)冠軍薩拉迪諾，他就很喜歡使用最簡單的蹲踞式。

　　最后的落地方面，要求運(yùn)動員在落地簽雙腿迅速屈膝、小腿前伸，接觸沙面時(shí)要盡可能的讓身體向前移，然后借力向前站起來。在落地中，屁股部分先落地或用手先去支地絕對是大忌，而我們在比賽中看到很多運(yùn)動員在落地后是坐在沙池里的，而實(shí)際上他們屁股碰到地面的時(shí)候，身體已經(jīng)向前滑行了很大的距離，他們屁股與地面接觸的地方實(shí)際上是在腳著點(diǎn)之后。

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　　助跑方面對于張冠來說并不難，無非就是盡可能的將速度提升到最大化，這是張冠最為擅長的部分。

　　對于一般的初學(xué)者來說，跳遠(yuǎn)第一個(gè)難點(diǎn)是將跑變成跳。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的助跑速度越快，跳的就越遠(yuǎn)，但初學(xué)者并不懂得將跑的動能轉(zhuǎn)化為跳的動能，所以他們在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時(shí)候，看起來助跑的速度挺快，但實(shí)際上“跑”和“跳”是分開的，兩個(gè)動作并有結(jié)合起來。

　　關(guān)于這一點(diǎn)張冠做的很好，沖刺跳躍這個(gè)技能點(diǎn)到大師級之后，張冠能夠比較好的將助跑的動能轉(zhuǎn)化為起跳的動能。

　　但而后的騰空部分，卻讓張冠感覺到了難度。(）

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