第三卷 田徑之王 第四十六章 測試400米（第二更）（第1頁）

　　跑道前。

　　“老于，這400米短跑，張冠到底行嗎？400米跑進46秒的難度可是非常大的。你平時訓練張冠，他的400米技術到底怎么樣？”馬主任開口問道。

　　“實話實說，張冠的400米技術和國家隊其他運動員比較的話還是差一些的?！庇谥笇г捯粢晦D，接著說道：“不過身體天賦實在是太好了，而且在運動節(jié)奏分配方面非常的完美?！?/p>

　　馬主任顯得有些不太明白，他開口說道：“老于，你這話聽起來有些前后矛盾啊！這400米短跑中最難的技術就是運動節(jié)奏的分配，張冠不是才說過張冠的技術不好么？”

　　“我說的技術不好是基礎技術。”于指導也是很無奈的說道：“可偏偏他在節(jié)奏分配方面真的的確好，就好像是電腦控制的一樣穩(wěn)定。這個我還真的沒有辦法來解釋。一會你看看就知道了。”

　　“也好，張冠好像準備好了，咱們準備開始吧！”馬主任說完，示意準備發(fā)令。

　　……

　　“各就各位，預備……”“嘭！”

　　隨著發(fā)令的槍聲響起，張冠開始起跑。400米短跑的起跑并不像100米那么極限的追求反應時間，而是以起跑后方便快速進入節(jié)奏為主要目的，所以張冠的起跑并不像100米那樣的迅猛。

　　但是張冠已經(jīng)激活了“不完全沖刺激活”的技能，他獲得了85%的彎道沖刺效果，而后開始沿著賽道內線加速。

　　“切內線的方面已經(jīng)有了很大的進步，不過這步伐還有問題，步子邁的還不夠大，手臂揮動的幅度還不夠。速度還不錯，節(jié)奏感也很穩(wěn)定。”馬主任內心中開始點評起來。

　　400米項目的每一位運動員的跑法都有一些差異，而跑法差異又造成了技術特點的差異。不過在跑后的前100米，運動員往往都是以調整節(jié)奏為主，要是快速的進入自己的適應的比賽節(jié)奏。所以在比賽中可以看到，很多的大牌運動員在最初的彎道中并沒有取得領先，主要原因就是他們在調整節(jié)奏，盡快的進入比賽狀態(tài)。

　　前100米。由于剛剛起跑，運動員的體力比較充足，如果是在奧運會決賽那種最頂級比賽，世界上頂尖的運動員在第一個百米所用的時間大概是11。50秒左右，如果用時少于11秒。說明跑的很拼，后面體力很可能不足，用時超過12秒說明保存的體力，接下來直線跑道很可能要快速沖刺。當然如果級別比較低的一些比賽，運動員也不會盡全力，自然不會跑出這么好的數(shù)字。

　　國內的運動員水平雖然不高，在的第一個百米也普遍在12秒左右，有些喜歡在前期跑快一些的運動員也能跑到11。5秒這個數(shù)字。

　　張冠的表現(xiàn)出來的節(jié)奏感和國外的運動員一樣，第一個百米用時在11。5秒至12秒之間，可以說張冠表現(xiàn)的中規(guī)中矩。

　　接下來。張冠準備進入第二個百米，也是就是直道區(qū)域。

　　“彎道切直道也進步了很多，基本上沒有什么瑕疵了。只是這速度和剛才的彎道比起來，變化好像并不是很大。這是在學習歐美選手的跑法么？”馬主任心中繼續(xù)的點評起來。

　　第二個百米的實際上是整個400米用時最少的一個階段。國內運動員普遍會在第一個直道加快一些步伐的節(jié)奏，大幅度的提高速度，很多人在這個百米賽段的花費時間都少于11秒。

　　歐美運動員也有很采用相同的跑法的，他們可以在這一段跑進10。5秒以內。但也有很大一部分世界上最定價的運動員不會選擇在第二個百米強行加速的，他們更多的是通過調整步伐幅度來獲得更高的速度。

　　彎道進入直道，需要一個調整，之前張冠在這一點是弱項。不過通過練習，在彎道切直道的這個過程已經(jīng)非常純熟了。而同時他仍然在延續(xù)著“不完全沖刺激活”帶來的85%的沖刺效果，所以看起來速度上并沒有太大的提高。

　　這一段直道的距離實際上并不長，張冠馬上又轉入了彎道。不過他在進入彎道的時候，路線有有些跑偏，不得不在彎道中再次調整路線，把身體切到跑到內側。

　　“這直道轉彎道跑的不好，路線跑偏了，得損失不少時間吧！”馬主任眉頭皺了一下。

　　運動員在直道末端進入彎道的時候。都會提前進行調整，確保一進入彎道后就沿著彎道內側去跑。這點技術張冠還不是很純熟，當他在彎道內再進行調整的時候，損失時間倒是小事情，主要是會影響整體的節(jié)奏。

　　第三個百米對于國內運動員來說是一個門檻，特別是直道的加速會讓人的身體處于一個疲憊的狀態(tài)，這段距離人的身體會進入到一個輕微缺氧的狀態(tài)，速度上會出現(xiàn)下降。而運動員在這一階段主要是調整和蓄力，準備最后的沖刺。這段時間很多國內的運動員用時都會超過12秒。

　　也有很多運動員選擇在直道跑到三分之二處提前調整節(jié)奏，這樣再次進入彎道后身體的狀態(tài)會好一些，同時也可以提前進行沖刺。

　　而如果沒有在第一條直道上選擇加速，而是一直保持頻率，那么進入第二個彎道的時候身體的狀況會好許多，接下來的比賽也有更多的選擇性。

　　張冠卻沒有選擇在第二個彎道放慢節(jié)奏，而是仍然以與之前差不多的節(jié)奏在前進。